睡眠情況影響患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn),那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、但每晚睡眠不足七小時(shí)的人患癌的危險(xiǎn),比那些每晚都能睡個(gè)好覺(jué)的人高47%。
夜班和乳腺癌的關(guān)系
一般成年人如果持續(xù)覺(jué)醒15—16小時(shí),便可稱為睡眠剝奪。研究顯示,睡眠剝奪可導(dǎo)致疲勞,動(dòng)作笨拙,反應(yīng)遲鈍,白天嗜睡等表現(xiàn),長(zhǎng)期睡眠缺乏可導(dǎo)致體重紊亂,還可影響大腦和認(rèn)知功能。相比睡眠時(shí)間,睡眠節(jié)律更為重要!與此相關(guān)的“夜班和乳腺癌的關(guān)聯(lián)”就是目前癌癥學(xué)界正在研究的方向。在這個(gè)問(wèn)題上,研究結(jié)果也存在爭(zhēng)議,目前還沒(méi)有得出最后的結(jié)論。
睡眠節(jié)律的紊亂會(huì)給健康帶來(lái)不良影響。夜間明亮的光線會(huì)影響生物鐘的校準(zhǔn),導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律的紊亂,從而引起一些健康問(wèn)題。
倒夜班是很常見(jiàn)的導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂的原因。但是,具體到夜班和乳腺癌之間的關(guān)系,目前的研究結(jié)果尚不能給出明確的結(jié)論。國(guó)際癌癥研究組織(IARC)對(duì)于“夜班”對(duì)乳腺癌的影響評(píng)級(jí)也還只是“可能致癌”。
研究認(rèn)為,導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少,而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō),明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。
而2010年,一項(xiàng)基于73049位中國(guó)女性的,數(shù)據(jù)量更大、更全面的前瞻性研究則顯示,不論是從上夜班的頻率、夜班的持續(xù)時(shí)間還是夜班工作總量上來(lái)看,夜班和乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)之間并沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)性。研究者認(rèn)為,將夜班作為致癌因素尚為時(shí)過(guò)早,并表示正在進(jìn)行亞洲人夜班和褪黑素分泌之間關(guān)系的研究。
預(yù)防乳腺癌,該怎么做?
以下生活方式可能升高乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn):
1,不生孩子或者晚育。
2,近期服用避孕藥。有研究發(fā)現(xiàn),服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)稍高。但停止服用后患病風(fēng)險(xiǎn)便降至正常。
3,絕經(jīng)后激素替代治療。這種治療通常被用于絕經(jīng)癥狀嚴(yán)重以及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的患者。絕經(jīng)后激素替代治療增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)1.5—2倍。
4,產(chǎn)后不哺乳。有研究表明,母乳喂養(yǎng)可以略微降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),特別是哺乳持續(xù)1—2.5年者。
5,飲酒。每日飲酒已經(jīng)被證實(shí)可以增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)1.5倍左右。
6,超重或肥胖。成年后體重增加可以加大乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。
7,缺乏運(yùn)動(dòng)。每周1—3小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以減少18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
其他可能升高乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)的因素還有飲食缺乏維生素、高脂肪飲食、環(huán)境污染、吸煙和被動(dòng)吸煙等。
結(jié)論
夜班與患癌關(guān)系未明確
睡眠節(jié)律被打亂和罹患乳腺癌之間的聯(lián)系雖然尚未明確,但為了健康,我們還是推薦您保證充足、規(guī)律的睡眠。應(yīng)對(duì)乳腺癌,除了適齡婚育、減肥、戒煙戒酒、睡眠規(guī)律之外,還應(yīng)當(dāng)注意定期體檢和自查,早發(fā)現(xiàn)早治療。
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