2010年10月8號是我國第十二個高血壓日。據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專家委員會副主任委員兼總干事、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任余振球教授介紹，我國高血壓的患病人數(shù)由過去的幾千萬人上升到現(xiàn)在的2億人，如果控制不佳，高血壓引發(fā)的心腦腎等重要臟器的損害，將嚴重影響到人們的身體健康。

　　為什么高血壓老降不下來

　　余振球說，血壓控制不佳可能是以下四點。第一，存在不健康的生活方式。如飲食過咸，吸煙喝酒，睡眠不足等。第二，白大衣高血壓。這部分病人性情焦慮，對自己的身體狀況過分敏感，每逢到診室測血壓時，由于緊張過度而血壓升高。第三，繼發(fā)性高血壓。血壓高是別的病引起的，比如原發(fā)醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤，需要治療原發(fā)病才能控制好血壓。第四，靶器官損害。高血壓患者血壓長期得不到控制，引起靶器官損害如腎臟損害，腎臟損傷時，又會加重高血壓。

　　為什么血壓總是上上下下

　　血壓波動大有四個常見原因。1.老年患者。隨著年齡的增長，大動脈彈性減低，導(dǎo)致收縮壓升高舒張壓降低，脈壓差增大，而且由于血壓調(diào)節(jié)功能差容易出現(xiàn)血壓波動。2.繼發(fā)性高血壓。3.服用短效藥，同時不按規(guī)律用藥更明顯。4.心血管疾病發(fā)作時。部分高血壓患者心血管疾病發(fā)作時，也會表現(xiàn)為血壓波動大。

　　為什么收縮壓很高、舒張壓卻很低

　　余振球認為，血壓形成取決于5個因素：大血管彈性、心臟收縮、血液本身、血液的粘稠度、外部阻力。心臟收縮形成收縮壓，大動脈回縮形成舒張壓。一個人單純收縮壓高舒張壓低，說明大動脈彈性低，動脈已經(jīng)硬化，是心血管疾病的危險因素，它比收縮壓和舒張壓都高的高血壓患者還要嚴重。

　　生活中如何預(yù)防高血壓

　　據(jù)余振球介紹，當(dāng)我們社會面臨某一種急性傳染病的流行時，人民群眾的防范意識會立即加強；而當(dāng)人們面臨高血壓這一慢性病的威脅時，重視的程度就遠遠不如一個流行性感冒。在社區(qū)綜合防治中，應(yīng)通過廣泛宣傳高血壓防治知識，提高社區(qū)人群自我保健知識，引導(dǎo)社會對高血壓防治的關(guān)注。倡導(dǎo)合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，提高社區(qū)人群高血壓及其并發(fā)癥防治的知識和技能，樹立高血壓及其并發(fā)癥可以預(yù)防和控制的信念。

　　1. 控制體重

　　2.采用合理膳食

　　(1)減少鈉鹽：WHO建議每人每日食量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料。

　　(2)減少膳食脂肪

　　(3)注意補充鉀和鈣。中國的膳食中應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。

　　(4)多吃蔬菜和水果：研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓有所下降。

　　(5)限制飲酒：建議男性每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20—30克。

　　3.戒煙。

　　4.增加體力活動。運動頻率一般要求每周3—5次，每次持續(xù)20—60分鐘即可，根據(jù)運動者身體狀況和所選擇的運動種類以及氣候條件而定。

　　5.減輕精神壓力，保持心理平衡。