明明昨天睡得還行,可是到了中午吃完午飯,睡意還是像海浪一樣“一波未平,一波又起”地襲來。雖然這個(gè)春天姍姍來遲,但不少人已經(jīng)開端感受到了春困的厲害。那么,該如何趕跑春困呢,專家為您供給一些實(shí)用有效的方法。
打盹時(shí)按后腦勺能改良春困癥狀
每天午睡半小時(shí)
除每天早睡早起保證充分的睡眠時(shí)間外,最好每天中午能夠午睡半個(gè)小時(shí),如果沒有條件午睡,可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。晚上睡覺時(shí)間不宜過長,一味補(bǔ)覺解決不了春困。
打盹時(shí)按后腦勺
室內(nèi)工作者暫時(shí)無法“出走”該怎么辦呢?要改良春困癥狀,就得改良大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效,像太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴,可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱,稍稍用力,順時(shí)針方向揉10~20次,再逆時(shí)針方向揉雷同的次數(shù)。
春天應(yīng)吃一些發(fā)(生)的食物
蔥姜蒜能提神兒
脾濕是春困的最重要原因,飲食上應(yīng)當(dāng)省酸增甘,補(bǔ)益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進(jìn)脾胃功效。酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣,有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改良癥狀,可以適當(dāng)喝點(diǎn)可樂類飲料。
多多親近大自然
多做做戶外運(yùn)動(dòng),動(dòng)起來讓自己跟萬物一樣,活力勃勃。游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操,不僅能怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的產(chǎn)生。但也別過量、過激,像快跑這類爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過激烈,使皮膚血管急速擴(kuò)大,血液流向體表,反而頭昏腦漲,困倦感更加嚴(yán)重。
干洗臉緩解春困后果佳
干洗臉加勤梳頭
春困發(fā)作時(shí),“干洗臉”也有效——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1周,每次做10~20周;或采用“梳頭”的方法——雙手十指離開由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,呈現(xiàn)酸麻感即可,可醒神開竅,后果頗佳。
健脾補(bǔ)氣解春困
緩解春困,飲食上當(dāng)從健脾補(bǔ)氣著手。推薦兩個(gè)健脾補(bǔ)氣方:
淮山飲:淮山20克,茯苓、白術(shù)各10克,水煎,當(dāng)茶飲,連服3~5天�；瓷斤嫷闹匾π墙∑�。
西洋參百合飲:西洋參、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,當(dāng)茶飲,連服3~5天。此飲的重要功效是健脾補(bǔ)氣。
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