“春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的習(xí)慣。有些人每天午睡45分鐘至1個小時(shí)，醒來后反倒感到不舒服。專家說，夏日適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長短大有講究。

　　湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充分睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。

　　但午睡時(shí)間太長并不好。譚子虎說，午睡時(shí)間若超過30分鐘，身材就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成全部睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最適當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延伸到1至1.5個小時(shí)，這樣能完成全部睡眠周期。(記者黎昌政）